İstisnasız hepimizin birbirine yakın bir stres düzeyinde günler geçirdiğini düşünüyorum.
Aklıma bu tür durumlarda sürekli bir cümle gelir. Oldukça anlamlı, hatta dikkatle incelendiğinde etkili bir kriz yönetimi el kitabının özeti niteliğindedir bu cümle:
‘Tehlike gerçek,
Korku ise tercihtir.’
Muhteşem bir öğüt, cilt cilt kitapların özeti, uygulanabilindiğinde ise gerçek bir hayat kurtarıcı...
Mevcut durumu reddetmenin bir anlamı olmadığı gibi öyle bir tutum ilerleyen zamanlara ait ciddi travmaların da tohumu niteliğinde olacaktır.
Tehlike - hangi türden olursa olsun bir durum tespiti ile algılanıp tanımlanır.
Bu algı ve tanımı sergilenecek davranış kalıbının tercihi takip eder.
Tamam, karşımda bir tehdit var.
Olabildiğince de gerçek.
Bilimsel veriler olmasa da içinde bulunduğum hal kaygı uyandırıyor.
Beynimde ve bedenimde biyolojik tepkimelere yol açıyor.
İşte bu, o durumun gerçekliği adına yeterli birkaç kanıt.
Bir sorun varsa ‘onu yok say, mış gibi yap, reddet, gözlerini kapat onu hayali küçük kutuya koy ve karanlık bir mağaranın en uzak ucuna fırlat’ vb yaklaşımlar işe yaramaz.
Önce onu kabul et.
Kök nedenlerine bak.
Yorumdan uzak dur.
İncele.
Yargıdan torundan uzak dur.
Bağlantılı diğer etkenlere de bak.
Yorumdan uzak dur.
Duygusal eklentileri kes at.
Sadece ne varsa odur.
Abartısız ve tanımsız bak olan bitene.
Tehlike gerçek, korku ise bir tercih...
Evet...
Eğer yorum, yargı ve diğer etken unsurlara odaklanıyorsanız,
Şikayet ediyor
Ve hala dikkatinizi dışarıda tutuyorsanız
Ciddi bir sorun var.
Çünkü duygu-düşünce ve yargılarınızın etkisizdesiniz...
Yani sağlıksız bir tercihte bulunuyorsunuz.
Korkuyu tercih ediyorsunuz
Tehdit ne olursa olsun,
Tercihimiz sağlıklı olmalı ki
Olası çözümler de bize kendilerini gösterebilsinler...
Gergin zihinler algılarını
Duygularına ve yargılarına teslim ederler.
Durumu kabul et,
Kabul et ki ona göre adımlar atabilesin.
Adımlarını sağlıklı atabildiğinde
Mevcut tehdidin kendisinden daha tehlikeli
Olabilecek ‘gürültülü zihinden’ kurtulabilirsin.
Bu önemli...
Tekrar hatırlatalım mı?
Tehlike gerçek, korku ise bir tercih...
Tercihin doğru olabilmesi
Algının temizliğine ihtiyaç duyar.
O da bütüncül bir sağlığa...
Ve farkındalık,
Bir seçme becerisidir...
Sevgi ve saygılarımla, Murat Kaplan